Recuperar nuestro peso ideal
- 09/01/2018
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Pero, ¿Cómo Lo Puedes Hacer? Sólo detente un momento. Deja el sentimiento de culpa de lado. Siéntate derecho y respira profundo… (en serio, hazlo)
Ahora agarra un cuaderno u hoja de papel y anota las siguientes sugerencias.
Comienza poco a poco para tener mejores resultados, ya que las personas que comienzan dando un 10% tienen más posibilidad de bajar de peso y no rendirse.
1. Evita usar salsas en tus comidas
Sustituye las salsas ya sean naturales o artificiales por otros condimentos que se usan también para darle sazón a las comidas. Prueba con yogurt bajo en grasa, limón e incluso con vinagre.
2. Reduce la porción de tu cena
De lo que normalmente cenarías resta a ello una tercera parte de comida y verás cómo este sencillo truco podrá ayudarte a reducir 500 calorías en un día, sobre todo si hablamos de una cena tradicional.
3. Reduce el alcohol
Por lo menos en esta etapa en la que deseas bajar el peso ganado en las fiestas, evita el alcohol ya que su contenido calórico es mayor que incluso una comida y si no haces mucho ejercicio será mucho más difícil eliminar.